Træning - Virksomheder
Træning - Virksomheder
Hvorfor er det en god idé at lave motion på arbejdspladsen?
Der er lavet utallige undersøgelser om, hvad motion på arbejdspladsen kan have af positive effekter på den enkelte og hele virksomheden.
Nogle af de ting, man har fundet ud af, er, at:
- 41% oplever at de har mere overskud i deres arbejde
- Det nedsætter sygefraværet med op til 29%
- 45% af de ansatte mærker et øget energiniveau
- Det sociale klima og fællesskab øges med 83%
- 55% mærker en forøget arbejdsglæde
- Produktiviteten øges med 6%
Det er da tal, der er til at tage og føle på.
Jeg påstår selv, at:
- 1 gentagelse er altid meget bedre end ingen gentagelser!
- 1 øvelse er altid langt bedre end ingen øvelser!
- 1 sekund er altid meget bedre end ingen sekunder!
Men kan det betale sig så?
Ja det kan det. Altså - selvfølgelig får du mere ud af det, hvis du laver mere. Men når jeg påstår, at ovenstående vil gøre en forskel, så er det fordi, at det at komme i gang kræver noget af dig.
Og her gør det en kæmpe forskel, hvis du tænker, at 1 er bedre end 0. For så starter du eller bliver ved - og på den måde kommer du gradvist til at lave mere og mere.
Hvilken form for motion kan laves på arbejdspladsen?
Det kommer selvfølgelig an på, hvad I ønsker at få ud af det, hvor meget tid I vil bruge på det og hvilke forhold I har at træne i/under.
Jeg laver ofte træning på arbejdspladser, der er tilpasset den enkeltes dagligdag og hvor øvelserne kan laves lige præcis, der hvor man er.
Men øvelserne kan naturligvis også laves i fællesskab, hvilket er med til at styrke sammeholdet og det sociale klima.
Øvelserne kan typisk være:
- Elastikøvelser
- Styrkeøvelser
- Udstrækningsøvelser
- Pulstræning - altså hvor tempoet er i top
FAKTA
Vidste du:
- At motion ikke kun gavner din krop.
- At motion er med til at styrke din hjerne.
- At motion er med til, at vi danner BDNF, som også kaldes for "hjernegødning".